Mindfulness: un camino hacia el enriquecimiento interior

Por: Nita Gutiérrez
@holisticmindfullady

El mindfulness es una forma de meditación introspectiva que tiene como objetivo observar la naturaleza cambiante de nuestro cuerpo, nuestra mente y/o nuestras emociones en el momento presente con apertura, amabilidad, curiosidad y sin realizar juicios.

Investigaciones sugieren que con la practica meditativa regular, los meditadores pueden distinguir claramente entre estímulos placenteros y aversivos, tal como cualquier persona que no está distraída, pero que a diferencia de los no practicantes pueden no ser arrastrados por sus reacciones emocionales habituales y al mismo tiempo mantener su capacidad de estar plenamente consciente, conectado y aterrizado.   En este sentido, la práctica nos empodera al crear conscientemente el espacio donde podemos elegir una respuesta, liberarnos de nuestros automatismos y empezar a vivir una vida plena.

¿Está familiarizado con la naturaleza de su mente? ¿Conoce cuáles son sus tendencias? ¿La ira? ¿La impaciencia? ¿La crítica? ¿El juicio y/o prejuicio? Somos lo que sentimos.  Si una persona alimenta los celos, su personalidad se torna c

La práctica mental puede hacernos más amables, serenos, pacíficos, altruistas, menos críticos y puede enseñarnos a gestionar nuestras emociones difíciles de una manera óptima, pero requiere perseverancia. Necesitas entrenarte una y otra vez. No puedes aprender a jugar tenis sujetando una raqueta por un par de minutos a la semana, ¿verdad? Con la meditación, a diferencia del futbol o el tenis, el esfuerzo no se dirige a desarrollar una habilidad física sino hacia un enriquecimiento interior.

Al final, lo que realmente importa es la forma en que el practicante cambia gradualmente.  Si al pasar los meses y los años, te vuelves menos atormentado por tus miedos e inseguridades, menos impaciente, irritable y critico, entonces, la práctica que has estado siguiendo es válida.

Cada gesto de tu mente, tu cuerpo y tu habla produce “efectos de onda”, y a menudo, pequeños gestos repetidos, poco a poco van penetrando en tu vida generando alivio del sufrimiento o profundizándolo. Esta conciencia que vamos despertando trae una gran responsabilidad, pero también alegría y libertad.

A medida que profundice en su práctica meditativa, se desarrollan la ecuanimidad, la ligereza, el sentido, la autenticidad y la alegría. Y si bien Mindfulness no va a evitar que ocurran cosas desagradables en nuestra vida, sí nos va a colocar en la posición de elegir desde qué perspectiva nos vamos a situar para no sufrir.

Es realmente posible hacer pequeños cambios en la vida.

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